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睡眠不足の方必見です!!

更新日:2020/06/16 カテゴリ:

 こんにちは😃

下関市秋根南町にある、交通事故(むち打ちなど)の治療・骨盤矯正に特化した「健星整骨院」の中村です!

今日は睡眠の質を上げるコツをお教えします!

突然ですが皆さん、夜はぐっすり眠れていますか?😪

最近は、コロナウイルスの影響で外に出ることができず、家で過ごす時間が多くなっています!そんな中寝る時間がバラバラだったり、昼夜逆転している人もいると思います!
また、寝る前にスマホ📱を使う人がとても多いです!

この状態が続くと、交感神経🤩(興奮状態)から副交感神経😌(安静状態)への切り替えがうまく出来ず、寝付きが悪くなったり、途中で何度も起きてしまいます!

この症状で悩まれている方はまず、睡眠の質を上げることが大切です!
睡眠の質を上げるため必要な事は

①寝る90分前にお風呂🛀に浸かる
②寝る前はスマホ📱を見ない
③昼間に運動🏋️‍♀️をする

この3つです!

睡眠の質が上がるだけで疲れが取れやすく、身体がすごく楽になります!
ぜひ習慣化してより健康な身体を目指しましょう💪

今このブログをご覧の方で、お身体に痛みがある方はもちろん、妊娠中や産後で身体の辛い部分がある方は是非、こちらの健星整骨院のLINEアカウントへどうぞ😄

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スタッフ一同心よりお待ちしております🤗

以上、今日は下関市「健星整骨院」篠原が書かせて頂きました!

むち打ち治療。産後の矯正。骨盤矯正。寝違え。ぎっくり腰。膝の痛み。捻挫などのスポーツ障害。腱鞘炎。片頭痛。など

体の痛みに関することはなんでもご相談ください。

しっかりとお悩みをヒアリングし、治療をさせて頂きます。

「健星整骨院」

受付時間 ※予約優先制

(午前)9:00~13:00(午後)16:00~20:00

電話番号

083-249-5806

住所

山口県下関市秋根南町2-5-28(新下関駅から徒歩5分)

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