女性ホルモンについて②
みなさん、こんにちは😊🌤
下関市秋根南町にある、交通事故（むち打ちなど）の治療・骨盤矯正に特化した「健星整骨院」の吉村です。
前回、女性ホルモンについて意識したい3つの栄養素についてご紹介しました💁🏼✨
今日は女性ホルモンについての第2弾！
女性の体は、時期や体調により微妙に変化が起こります。体の変化に合わせて、食べ方を意識することも大事になります。
今回は生理周期と女性ホルモンの乱れによる悩みに対策する為に意識して摂りたい食べ物をご紹介したいと思います😄✨
①生理中
鉄分を多く含む、ひじきなどの海藻類。または、青魚やしょうが。
②生理後〜排卵まで
美容や健康を意識した、バランスのよい基本的な食生活を心がけましょう。血行をサポートするビタミンEや大豆類など意識して摂りましょう。ビタミンEは、アーモンドやアボカドに含まれています。
③排卵後〜次の生理周期まで
生理前には、女性ホルモンをサポートすると言われているビタミンB6が不足しないように心がけましょう。ビタミンB6はニンニクやニラ、マグロやカツオ、鶏ささみや鶏レバー、くるみなど。
カリウムは、キュウリやゴーヤ、かぼちゃなどに含まれています。
私自身、生理痛に悩まされる事が多く食生活を意識して改善している真っ最中です😉悩まれている方へ参考になればとても嬉しいです☺️💗
女性ホルモン特集はまだもう少し続きます🤗🎶次の更新をまた楽しみにされてくださいね☺️💗
以上、今日は下関市「健星整骨院」の吉村が書かせて頂きました！
むち打ち治療。産後の矯正。骨盤矯正。寝違え。ぎっくり腰。膝の痛み。捻挫などのスポーツ障害。腱鞘炎。片頭痛。など…
体の痛みに関することはなんでもご相談ください。
しっかりとお悩みをヒアリングし、治療をさせて頂きます。
「健星整骨院」
●受付時間 ※予約優先制
（午前）９：００～１３：００（午後）１６：００～２０：００
●電話番号
０８３－２４９－５８０６
●住所
山口県下関市秋根南町２－５－２８（新下関駅から徒歩５分）
