梅雨の健康対策 食事編その2🍽
みなさん、こんにちは😊
下関市秋根南町にある、交通事故（むち打ちなど）の治療・骨盤矯正に特化した「健星整骨院」の吉村です。
九州、山口いよいよ梅雨入りをしましたね☔️梅雨の健康対策として3つに分けてご紹介したいと思います、今回は食事編その2💁🏻🍽
①体を温めるもの
気候の変化で機能が低下する梅雨時期は体を温めるものを、積極的にとりましょう！
ねぎやしょうが、とうがらしといった薬味やスパイス。
血行を促進して体を温める事に優れていて、発汗作用もあり体内の水分も排出してくれます。体を温める食材は「赤、黒、オレンジ」が多くごぼうや人参、レンコンなどの根菜🥕卵や赤身肉、チーズや魚介類などがあります🧀
②体を冷やすもの
温かい季節人参育つ食材、トマトやキュウリナス、スイカなど夏に旬を迎える食材🍅🍆🥒🍉
これらは体を冷やす性質があるからと言って食べてはいけないのではありません😊✨
加熱や調理の工夫次第で体を冷やす性質がなくなるので、そのまま食べず料理の中に入れてみてくださいね🔪✨
③タンパク質
タンパク質不足は免疫力の低下に繋がり、梅雨のだるさからの夏バテの負のスパイラルに入るので注意が必要です😵
暑さで体力を消耗し、内臓も弱りがちなので消化吸収に優れたお魚を中心にタンパク質をしっかり選ぶようにされてください🐟
次回は「睡眠編」をお送りしたいと思います🛌
以上、今日は下関市「健星整骨院」の吉村が書かせて頂きました！
むち打ち治療。産後の矯正。骨盤矯正。寝違え。ぎっくり腰。膝の痛み。捻挫などのスポーツ障害。腱鞘炎。片頭痛。など…
体の痛みに関することはなんでもご相談ください。
しっかりとお悩みをヒアリングし、治療をさせて頂きます。
「健星整骨院」
●受付時間 ※予約優先制
（午前）９：００～１３：００（午後）１６：００～２０：００
●電話番号
０８３－２４９－５８０６
●住所
山口県下関市秋根南町２－５－２８（新下関駅から徒歩５分）
